华龙网-新重庆客户端11月3日9时31分讯（许义丽） 为进一步提升教师的幸福感，提高教职工的心理健康水平，近日，珊瑚实验小学特邀陆军军医大学医学心理系教员、国家二级心理咨询师许辰做客，带来《正念——幸福“心”生活》的主题心理健康讲座，向“亲爱之师”们科普幸福感提升的“秘籍”。

陆军军医大学医学心理系教员、国家二级心理咨询师许辰做讲座 许义丽 摄

现场互动热烈 许义丽 摄

许辰老师的讲座引人入胜 许义丽 摄

现场，许辰老师用一段舒缓的音乐导入，让老师们闭上双眼，沉浸在自己的世界之中，认识一个全新的自己。“真正令人幸福的并不是名利和财富，而是身边的一些小事。”许辰认为，幸福是件简单的事，它不取决于人们的生活状态，而取决于人的心态。幸福就是心灵的平静。

许辰老师从“幸福是什么”“为什么不幸福”“怎么才能幸福”等方面，旁征博引，娓娓道来，以观看图片视频、分享案例、互动交流等多种方式，向老师们传授构建意义人生、提升积极情绪、管理负性情绪的锦囊妙计。

“止于一处，感受当下时刻”，这是许辰对正念的解释。他提出“每日十分钟冥想，日积月累，就会形成一种习惯”。这种习惯可以把自己的不开心情绪消化掉，从而提升幸福感。

此外，针对正念，许辰还从情景选择、情景修正、注意分配、认知改变和反应调整五个方面，剖析了情绪调节的主要技巧。他指出，运用这些技巧，能够帮助我们调节自己的情绪，让我们倾听自己内心的声音，提升生命品质，幸福“心”生活。

教师们认真聆听讲座 许义丽 摄

老师们进行现场互动 许义丽 摄

讲座现场 许义丽 摄

讲座贴近教师生活、案例生动形象、问题发人深省、讲解深入浅出，不仅提高了教师们对幸福感的认识，还使老师们掌握了基本的心理调试方法，更唤醒了老师们心理健康自我教育的主观意识。

讲座现场气氛热烈，老师们认真聆听并记录。大家纷纷表示，许辰老师的讲座科学严谨、案例生动、互动踊跃，令人深受启发，并且传授的方法也具有可操作性。

怀健康心态，做幸福教师。学校相关负责人介绍，许辰老师的讲座，为老师们开出的管理情绪、提升幸福感的药方，为大家更好地处理工作与生活的关系提供了参考。“希望老师们在今后的工作及生活中，不仅要关注自己的身体健康，更要多关注心理健康，拥有阳光、平和的心态。”

据悉，此次心理讲座也是重庆市院士专家进校园科普讲座系列活动之一。