华龙网-新重庆客户端11月20日10时23分讯（赵桂凯）通俗地讲，压力是一个人觉得无法应对环境要求时产生的负性感受和消极信念。那么所有的压力都只有消极的一面吗？如何调节压力，并为自身成长所用？

讲座现场 李晓慧 摄

邱驷老师带来精彩讲座 李晓慧 摄

19日下午，重庆四十二中举行“源头石·名家学者进校园”活动，重庆明亮心理咨询所所长、心理咨询师、资深青少年心理教育专家、华龙网“鸣家”邱驷现场支招如何与压力“和平共处”。

此次讲座共包括压力评估、压力源评析、认知重建、如何面对压力等四个部分，邱驷用诙谐幽默的语言表达和充满趣味的小游戏，让学生在娱乐中认识压力、调节压力、释放压力。

小游戏环节 李晓慧 摄

大笑解压环节 李晓慧 摄

学生踊跃提问 李晓慧 摄

讲座伊始，邱驷为现场学生带来了十张图片。“请大家看一下这些图片，判断一下有哪些图片是转动的。”在她的引导下，学生们争先描述自己眼中的场景。“你的心理承受能力越强，这些图片的转动速度就越慢。”简单的小游戏一下子提起了学生的兴趣，整场讲座也从“单人表演”变成了“对话交流”。

“从心理学角度讲，压力也称应激，而应激最直接的表现即精神紧张。”邱驷告诉学生，导致压力产生的原因有多种多样，家庭、学习、社会、个人等因素都会导致压力的产生及累积。但是压力并不可怕，只要运用合适的方式加以排解，适当的压力甚至能促进个人的成长。

那么压力究竟该如何排解？邱驷支招既要从压力源造成的问题本身处理，也要从压力所造成的反应，即情绪、行为、生理等方面进行处理。“大家要学会管理压力的技术，用积极的心态看待问题，用发展的眼光看待问题，用辩证的思维看待问题，用乐观的态度看待问题，用历史的观点看待问题。”邱驷讲道。

“邱老师，学习压力过大导致厌食怎么办？”“邱老师，心理孤僻的情况该怎么处理？”“邱老师，我现在没有压力该怎么办？”面对邱驷，学生们争先恐后提出了自己的疑问。“大家可以通过转移注意力来缓解压力，也可以通过发现自身亮点来提升自信，在没有压力的情况下，也应做好规划和定位，以免未来措手不及。”对每一位学生的提问，邱驷都予以了真诚地解答。

讲座在“印度警察的大笑训练”中落下帷幕。不少学生表示，这场讲座让自己的学习压力和情绪得到了调节。

重庆四十二中德育处主任陈胜讲话 李晓慧 摄

学校德育处主任陈胜表示，举办此次活动不仅是为让学生理性面对学习、生活中的压力，进行正确的情绪管理，更是希望以此为契机，助力学生树立正确人生观，促进学生身心健康成长。

据了解，此次讲座以“源头石·名家学者进校园”为主题，是重庆四十二中“读万卷书 行万里路 做文明人”德育品牌系列活动之一。该校每学期将开展两次名家学者进校园活动，邀请名家学者走进校园，为师生开展各类讲座，陶冶学生情操，开阔学生视野，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。

嘉宾介绍：

邱驷，重庆明亮心理咨询所所长，心理咨询师，资深青少年心理咨询专家，华龙网“鸣家”，团体心理咨询师，国际注册EAP项目管理师，员工心理援助高级咨询师，员工心理援助咨询师、讲师；中国心理学会会员，国际华人医学家心理学家联合会（IACMSP）会员，国际中华心理咨询师协会注册会员，重庆市评估研究会家校共育工委会学术委员会专家委员。