中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳介绍，孩子有固定的睡眠时间益处很多。好的睡眠习惯，有助于孩子身体免疫系统抵御机制的形成。

　　孙宏艳认为，人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮，这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因此，睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。小学生最好9点之前上床睡觉，中学生可稍微推后到10点上床睡觉。家长可以让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、整理床铺等，对孩子心理暗示“该睡觉了”。 据新华社