华龙网-新重庆客户端4月30日16时10分讯（罗茜）青少年群体的全面发展，对于实现2035年远景目标以及中华民族的未来至关重要。作为个体全面发展之基础，关注青少年体质健康，是促进中国青少年全面发展的必要途径。据调查数据显示，中国青少年体质健康发展呈现出较好的改善形势，但仍然面临诸多问题。

重庆市体育科学研究所多年来专注于体育科学研究，在国民体质监测研究及成果应用、青少年发育鉴定、矮身材增高指导、体艺专业人才的早期判定等方面具有丰富的经验。同时为重庆市竞技体育专业运动队的训练提供科研保障以及为后备人才的选拔和培养提供科技支持，指导群众科学健身，提高我市全民健身活动的科学化水平。

访谈现场 单位供图 华龙网发

本期访谈嘉宾：

魏永江 重庆市体育科学研究所所长

郭淳 重庆市体育科学研究所专家

华龙网：根据目前大部分学校的实际情况，青少年体质健康主要存在哪些问题，体现在哪些方面？

魏永江：从国家国民体质监测结果看，目前我国儿童青少年体质健康主要存在的问题，在人体机能方面反映出运动心肺功能差，我们说的运动心肺功能不是医学意义上的疾病，是指心脏、肺承受运动强度的能力不足，所以会有较强运动中出现休克甚至更严重的情况。

郭淳：小孩的体质差主要表现在以下几个方面。

一是心肺功能。拥有健康的体质，在运动后可以很快恢复正常的心率，而心肺功能较差的小孩，则心率恢复比较慢，也就是说心脏承受运动的能力较弱。

二是肺的扩展能力太弱，即肺活量小。根据数据调查显示，现在的小孩肺活量下降很快，如运动之后急促的喘气，呼吸困难等表现。

三是肌肉耐力。目前这一指标在青少年群体非常不容乐观。根据学校体育考试项目中观察，实心球测试上肢及腰腹的核心力量，核心力量差的小孩，就很难取得高分。引体向上甚至会出现手臂完全无法支撑自身体重的情况。此外，还包括速度素质、耐力素质等等，都出现了不同程度的下降。

华龙网：孩子出现体质差的主要原因是什么，作为家长应该从哪些方面去关注孩子的体质健康，并及时改善？

郭淳：饮食导致的肥胖，是一个明显的信号。合理的营养非常重要，尽量避免营养过剩和营养失衡。高油脂、高热量的零食很容易导致身体肥胖，随之出现身体各个机能下降的问题。

此外，孩子在户外游玩和运动中，出现明显的体力不支、气喘吁吁、心率难以恢复等这类情况，家长需引起重视。

华龙网：近两年 “体适能”一词逐渐进入大众的认知，请您从科学的角度为我们解释一下什么是“体适能”，与我们日常所理解的锻炼有什么不同？我们该如何看待呢？

魏永江：体适能是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作、学习，而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。提高体能训练的方法有很多种，如敏捷训练，力量训练，爆发训练，强化身体体能。

体适能分为健康相关体适能、技能相关体适能与代谢相关体适能。健康体适能与健康密切相关，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。

郭淳：健康体适能主要是指人体的形态，高矮胖瘦。人体由水分、蛋白质、脂肪以及骨质种四物质组成，人体要保持一个好的体适能，这几种物质应该保持在相对合理的比例。

在竞技运动方面，体适能也决定了一个运动员能达到什么样的水平。我们非常希望看到运动员能达到竞技体适能的巅峰水平，这也是运动员们所追求的目标。

华龙网：很多家长非常关心孩子的身高问题，对此您有什么看法？

郭淳：身高是体现孩子生长发育最直观的因素，家长对待孩子身高问题，容易出现几个误区。

一是普遍认为家长个子高，孩子的身高一定也高。这是趋势，但并非绝对。后天的影响占比25%，其影响能达到正负8厘米。父母身高偏矮亦是同理。孩子拥有良好的营养、运动、睡眠和情绪，身高很有可能会超出遗传中间值的范围。

二是吃得好，就能长的高。鸡、鸭、鱼、肉等动物蛋白补充过多，会导致肾脏压力增大，不一定能促进身高，同时属于高热量食物，容易引发肥胖。

三是发育程度。家长们容易忽视，提前发育会导致后期的生长空间很小。同理也存在晚发育的情况。科学判定孩子身高的方式，是通过专业的骨龄测评，及早的发现问题，进行改善。

对于青少年生长发育阶段的监控，是很多家长容易忽视的。随着互联网时代的发展，获取信息和知识的途径越来越多，一些年轻家长逐渐开始对孩子生长发育的监控投入关注并予以重视。

华龙网：最后，关于青少年体质健康问题，您对家长们有什么好的建议？

魏永江：我们的建议是，希望家长们重视对孩子从小生长发育的监控，直到骨龄成熟不再长高。科学搭配营养、坚持体育锻炼、保持良好的作息习惯，重视后天的营养干预和运动干预，帮助孩子健康成长。

郭淳：

（一）能够走路，尽量不乘车，把锻炼变成一种习惯。

（二）书包太沉，为预防脊柱侧弯可以将书包抱在胸前，锻炼手臂力量。

（三）早餐要作为营养重点，一定要有主食、蔬菜、肉类、鸡蛋和牛奶，晚餐适当控制。

（四）尽量少吃高油脂、高糖的零食，坚果、海苔、鱼片是较好的选择。