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重庆市中招体考将于4月举行 七中体育老师为你支招应试技巧

来源:华龙网—重庆商报2017-03-12

    中考体育考试将于4月举行,今年考试的项目和往年一样,包含长跑、实心球、跳绳、跳远(其中长跑不计入总成绩),三项考试满分为50分计入中考成绩。随着中考体育脚步的临近,如何准备能为中考体育提高几分?近日,重庆七中的体育老师就中招体考的注意事项逐一梳理,做到下面几点,适当训练,想拿满分也不难!

    服装

    舒适“战袍”

    是加分利器

    现在商场里所谓的运动服饰种类繁多,但是一件好看的运动服不见得好用,尤其是在中考这么重要的时刻,舒适的“战袍”是你加分的利器。

    上衣穿运动短袖或针织衫,天气冷可在外面穿外套。要求有弹性,适合运动,不得穿衬衫、帽衫,带有绳子的衣服。下身要求有弹性且便于运动的运动裤,不得穿着牛仔裤、休闲裤等弹性差的裤子。

    在鞋方面,一律穿运动网眼慢跑鞋,要求柔软,摩擦力大,比赛时将鞋带系紧,塞到鞋舌头里面。不得穿篮球鞋、足球鞋、板鞋等质地较硬的鞋。如遇到考试期间下雨,学生自己准备毛巾一条,可擦拭实心球和跳远起跳板。

    跳远

    有仪器辅助

    别垫步起跳

    既然是考试项目,也是体育项目,对技巧和规则是有一定要求的,同学们一定要注意不犯规。今年由电子仪器进行辅助,采用起跳板感应装置和红外线测量远度,如果双脚离开起跳板,机器会误认为你已经起跳完成比赛,所以同学们起跳的时候要一次离垫,不要垫步一下再起跳,起跳时切忌不要碰触起跳线,完成动作后从正前方出赛场,不要向后退出。也要注意一定要双脚起跳双脚落地。

    在这种垫子上跳远,一定注意落地后向前走,不要后退。起跳板为感应系统,只要离开一次就意味着本次测试结束,同学们千万不要垫步起跳。

    仔细观察起跳线(绿色那条),这个起跳线两端均有红外线探头,十分灵敏,注意脚尖不能碰触,否则按犯规判罚。注意起跳要具有一定高度,用手臂大幅度快速摆动来带动身体向前。

    实心球

    投掷后

    一定注意脚尖位置

    同样实心球的测试也是采用电子裁判,根据红外线的扫描直接给出成绩。实心球的犯规一般都集中产生在投掷后是否踩线的环节上,考生还需要注意如果有一只脚需要移动,绝对不能超过投掷前某只脚脚尖的位置。

    请同学们一定注意脚尖的位置,据说今年裁判主要关注脚尖的位置。实心球的技巧是一定要有高度、有速度、全身一起发力。同学们可以眼睛关注某高大建筑,以它为参照物进行投掷。

    跳绳

    注意握绳手型

    避免跳绳脱落

    跳绳考试也是采取人机互联的方式进行测试,电子计数、计时。由于跳绳分值比较高(20分),而且也容易出现失误,同学们尤其要注意。

    首先,按照分组的顺序进入到考场,每个人面前分别对应长、中、短三根跳绳,同学可根据自己的需求挑选不同长度的跳绳。在挑选和安装跳绳的过程中要保证充分做好准备,即使裁判催促比赛,你也要确保自己万无一失才能示意裁判可以开始。

    跳绳的长度按照个人的喜好,没有固定的搭配。考试时每人前方会设有圆圈坐标,只有进入圈内裁判视为可以开始比赛,如果没有做好准备工作请不要进圈。

    握绳的手型直接影响到成绩,右手柄处有绳子,记得要套在手上以免跳绳脱落。

    跳绳的计数是靠绳柄处螺丝帽的转动,不能按照以上方式持绳,过程中按照一个方向摇绳,否则将无法计数。同学们要注意的是,如果对成绩有疑问,对裁判判罚有疑问,可以跳完上诉,在裁判的解释中如果仍然存在分歧,不要马上签确认字。记者 秦健

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重庆市中招体考将于4月举行 七中体育老师为你支招应试技巧

2017-03-12 06:08:12 来源: 0 条评论
【摘要】 随着中考体育脚步的临近,如何准备能为中考体育提高几分?近日,重庆七中的体育老师就中招体考的注意事项逐一梳理,做到下面几点,适当训练,想拿满分也不难!

    中考体育考试将于4月举行,今年考试的项目和往年一样,包含长跑、实心球、跳绳、跳远(其中长跑不计入总成绩),三项考试满分为50分计入中考成绩。随着中考体育脚步的临近,如何准备能为中考体育提高几分?近日,重庆七中的体育老师就中招体考的注意事项逐一梳理,做到下面几点,适当训练,想拿满分也不难!

    服装

    舒适“战袍”

    是加分利器

    现在商场里所谓的运动服饰种类繁多,但是一件好看的运动服不见得好用,尤其是在中考这么重要的时刻,舒适的“战袍”是你加分的利器。

    上衣穿运动短袖或针织衫,天气冷可在外面穿外套。要求有弹性,适合运动,不得穿衬衫、帽衫,带有绳子的衣服。下身要求有弹性且便于运动的运动裤,不得穿着牛仔裤、休闲裤等弹性差的裤子。

    在鞋方面,一律穿运动网眼慢跑鞋,要求柔软,摩擦力大,比赛时将鞋带系紧,塞到鞋舌头里面。不得穿篮球鞋、足球鞋、板鞋等质地较硬的鞋。如遇到考试期间下雨,学生自己准备毛巾一条,可擦拭实心球和跳远起跳板。

    跳远

    有仪器辅助

    别垫步起跳

    既然是考试项目,也是体育项目,对技巧和规则是有一定要求的,同学们一定要注意不犯规。今年由电子仪器进行辅助,采用起跳板感应装置和红外线测量远度,如果双脚离开起跳板,机器会误认为你已经起跳完成比赛,所以同学们起跳的时候要一次离垫,不要垫步一下再起跳,起跳时切忌不要碰触起跳线,完成动作后从正前方出赛场,不要向后退出。也要注意一定要双脚起跳双脚落地。

    在这种垫子上跳远,一定注意落地后向前走,不要后退。起跳板为感应系统,只要离开一次就意味着本次测试结束,同学们千万不要垫步起跳。

    仔细观察起跳线(绿色那条),这个起跳线两端均有红外线探头,十分灵敏,注意脚尖不能碰触,否则按犯规判罚。注意起跳要具有一定高度,用手臂大幅度快速摆动来带动身体向前。

    实心球

    投掷后

    一定注意脚尖位置

    同样实心球的测试也是采用电子裁判,根据红外线的扫描直接给出成绩。实心球的犯规一般都集中产生在投掷后是否踩线的环节上,考生还需要注意如果有一只脚需要移动,绝对不能超过投掷前某只脚脚尖的位置。

    请同学们一定注意脚尖的位置,据说今年裁判主要关注脚尖的位置。实心球的技巧是一定要有高度、有速度、全身一起发力。同学们可以眼睛关注某高大建筑,以它为参照物进行投掷。

    跳绳

    注意握绳手型

    避免跳绳脱落

    跳绳考试也是采取人机互联的方式进行测试,电子计数、计时。由于跳绳分值比较高(20分),而且也容易出现失误,同学们尤其要注意。

    首先,按照分组的顺序进入到考场,每个人面前分别对应长、中、短三根跳绳,同学可根据自己的需求挑选不同长度的跳绳。在挑选和安装跳绳的过程中要保证充分做好准备,即使裁判催促比赛,你也要确保自己万无一失才能示意裁判可以开始。

    跳绳的长度按照个人的喜好,没有固定的搭配。考试时每人前方会设有圆圈坐标,只有进入圈内裁判视为可以开始比赛,如果没有做好准备工作请不要进圈。

    握绳的手型直接影响到成绩,右手柄处有绳子,记得要套在手上以免跳绳脱落。

    跳绳的计数是靠绳柄处螺丝帽的转动,不能按照以上方式持绳,过程中按照一个方向摇绳,否则将无法计数。同学们要注意的是,如果对成绩有疑问,对裁判判罚有疑问,可以跳完上诉,在裁判的解释中如果仍然存在分歧,不要马上签确认字。记者 秦健

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